アーノルド・シュワルツェネッガーから学ぶ成功への 8 つの教訓
「私は自分が平均的だとは思っていませんでした。それだけが私がそうではなかった大きな理由です。」 -アーノルド・シュワルツェネッガー
目標の大部分を達成したと感じることができる人はほとんどいません。そして、認めようが、人生は試行錯誤のゲームです。そのため、エラーに巻き込まれたり、試練にイライラしたりするのは簡単です。
しかし、時代を超越した成功を繰り返してきた人から学べば、彼らの考え方は通常、同じゲームに異なるルールをどのように適用できたかについての手がかりを残します。
アーノルド・シュワルツェネッガーは、生涯を通じてチャンスを生み出してきた人物の究極の例です。そして、誰も彼の道を再現する必要はありませんが、彼が状況、障害、および課題に取り組む方法は、精神的習得のマスタークラスです.
「何があっても、自分が並外れていることを自分自身に証明しなければなりませんでした。通常はありません」とシュワルツェネッガーはラダーの独占インタビューで語った.
心は強力なものであり、シュワルツェネッガーは、一見、宇宙に対する競争上の優位性を生み出すために、壊れない考え方を活用しています.彼が米国に移住したとき、何もなかった人として、彼自身への信念は明らかに世界を彼の意志に曲げさせました - そしてその逆ではありません.
「常に自分自身を特別だと考えてください。そして、『自分にできることを自分自身と世界に証明するつもりだ』と考えてください。」
72 歳になっても、ボディビルダーから俳優、知事から活動家に転身した彼は、自分にはもっと成し遂げられることがあると信じ続けています。
アーノルド・シュワルツェネッガーとのインタビューから得た 8 つの教訓を次に示します。
難しさを考えない
「物事を自動的に行うことには利点があります」と Schwarzenegger 氏は言います。 「私には、あまり考える必要のない日課があります。考えたとしても。 [日課] は家の土台です。」
シュワルツェネッガーは、彼を習慣と効率の生き物にした習慣とルーチンに基づいて生活を築いてきました.
ある日は三角筋と腕、別の日は胸と背中とふくらはぎ、毎日の腹筋、夜にさらに 30 分間有酸素運動をするなど、彼のワークアウトであろうと、メールのチェックとニュースのキャッチアップであろうと、アーノルドは組み込みの期待を持っています。彼の日。
「日常的なことをできるだけ多く追加してください。何も考えずにやっているからです。これがあなたの毎日のスケジュールです。息をするように。」
これは驚くべきことではありませんが、習慣を作ることに対する彼の考え方は、あなたが期待するものではありません.
特定の習慣を構築するのは難しいと考えるかもしれませんが、それは、変化を採用するのがより困難になることを保証するための最初のステップです.
「人々は、私が「難しい」ことに同情していないことを理解する必要があります。人生には難しいことがたくさんあります」とシュワルツェネッガーは付け加えます。
「ルーチンを構築したい場合は、期待を変える必要があります。何か難しいことが起こるたびに後退するつもりですか？それとも、何か難しいこと、または最も難しいことを見て、「行ってやってみよう、自分で証明してみよう」と言う人になるつもりですか?そうやって習慣をつくります。 「
「すべきか、すべきでないかを私に尋ねないでください。あなたはただそれをしてください。」
物事を自動化する
アーノルドの伝説的な集中力の一部は、彼のルーチンの副産物です。しかし、それと同じくらい重要なことは、人生で何が固定されているかを知ることです。また、いつ、追加の時間、エネルギー、創造性を 1 日の非日常的な側面に投入する必要があるかを知ることです。
自動化されたエクスペリエンスの重要性を理解するのに役立つように、Arnold は政治における彼の経験を共有しました。
「私が知事だったとき、教育などの特定のプログラムに費やすことができる予算を固定していました。固定費です。医療や刑務所も同じです。」
「私は自由裁量資金のわずか 8% しか持っていませんでした。揺れる余地はほとんどありません。しかし、何が自動的で何がそうでないかを知ることは、集中するのに役立ちます」とアーノルドは言います。
そして、それがあなたの日常生活にあるべきです。彼は、一日にできるだけ多くの決まった瞬間を作ることを勧めています。そうすれば、深く掘り下げ、創造性を発揮し、カスタム ソリューションを考え出す必要がある側面が少なくなります。
これは制限と見なされるかもしれませんが、Arnold はそれを利点と見なしています。変動が少ないということは、集中力が高いことを意味します。そして、より少ないことに集中できるほど、より大きな影響を生み出すことができる可能性が高くなります.
努力は価値に影響を与えます。
ほとんどの人が彼について知らないことについてアーノルドに尋ねたところ、彼は芸術と絵画への愛を語ってくれました。しかし、それは私にとって際立っていたものではありません（私は彼の絵に感銘を受けましたが）.それは、他の人のためにアートを作成することに費やした時間について、彼がどのように考えているかでした。
「今日、お店に行って贈り物を買ったり、花屋に行って花を買うのは簡単です。あなたは外に出て花を摘み、花瓶に入れていました。全て花です。でも、私たちが外に出て贈り物をするために努力したことで、私の母は天国にいました。」
Arnold は、アウトプットだけが成功の尺度ではないことを理解しています。あなたの努力も方程式の重要な部分です。
「何をするにも、特に他の人のために努力するようにしなければなりません。陶器や絵の具を見つけたとき、彼らはあなたがそれに何時間も費やしたことを知っています。それは違いを生みます。それには努力が必要ですが、人々はそれを本当に気に入っています。」
型にはまらない
アーノルドによると、50 年以上前、朝に運動した人は誰もいませんでした。ジムは午前 10 時まで営業していなかったので、その日の全体的な構造は規則に基づいていました。
アーノルドは、当時、人々はあなたが朝は弱いと信じていたことを打ち明けました.彼がアイドルのレグ・パークと一緒に暮らすようになってから、午前 5 時 30 分に 500 ポンドのスクワットを開始し、ワークアウトのスケジュール全体を調整しました。
この変化は、彼が自分の体についての制限的な信念を取り除くのに役立ちました.これは、俳優としての非現実的な午前 3 時のワークアウトにもつながりました。
「できないと思ったら、やらない。でも、何か違うことをやろうとすると、制限だと思っていたことがどれだけ現実的でないかに驚くかもしれません。」
目標は十分ではありません。ビジョンを持って…
「アーノルド、あなたは 16 時間眠っています。この非侵襲的な処置で何かがうまくいかなかった.あなたは内出血を起こしていた.あなたが死なないようにするために、私たちはあなたを開かなければならなかった.
私たちの議論の最も強力な瞬間に、アーノルドは彼の「定期的な」心臓手術が予期せぬ方向に進み、最新のターミネーター映画を撮影する前に困難な復帰に直面したことを共有しました.
彼が 16 時間後に目覚めたとき、彼の即座の反応は、あなたが思うようなものではありませんでした。
「ちょっと待ってください。3 か月半後に、ターミネーター 6 を撮影するためにブダペストに行くことになっています。しかし、彼らは回復に 6 か月かかると言っています。」
アーノルドは全体像や全体的な健康状態について考えていないように見えるかもしれませんが、実際にはその逆でした.彼は、健康を取り戻す方法として、自分がどこにいる必要があるかを視覚化していました。
「私は常にモチベーションを探しています。モチベーションがなければ、そのような状況で進むのは難しいです。あなたは落ち込んでいて、大きな挫折を経験しています。そして、ビジョンはあなたを取り戻すことができるものです。」
「目標がなければ、何もありません。あなたはどこへ行くべきかを知らなければなりません。ビジョンが必要です。」
…しかし、小さな勝利に焦点を当てる
ビジョンを持ったら、担当者または走行距離を入れる必要があります。これはまさに、多くの人が史上最高のボディービルダーと見なしているアーノルドが心臓手術から回復するためにしなければならなかったことです.
「私は医者に『いつ起きられるの？』と尋ねました。そして医者は3〜4日と言います。人は手術で死ぬことはありません。彼らは肺炎と体液で満たされた肺で死にます」とアーノルドは回想します。
「明日は起きて、歩きます。ウォーカーをくれ。そして、それが私がしたことです。私は散歩に行き、横になって休んでから、また起きてまた散歩に出かけました。私は狂信者でした。私は2時間の散歩まで積み上げました。それから、歩行器を杖と交換しました。」
6日以内に彼は退院した。わずか 3 週間後、彼は軽いウェイトで運動していました。そして、彼が約束したように、3か月半後、彼はターミネーター6のセットにいました.
「監督は、『あなたが 3 か月半前に心臓切開手術を受けたなんて信じられない』と言っていました」とシュワルツェネッガーは言います。
「挫折は誰にでもありますが、非常に明確なビジョンと明確な目標があれば、繰り返し練習すれば、戻ってくることができます。」
あなたの「オンスイッチ」を見つける
彼の成功にもかかわらず、アーノルドはダウンタイムや老化の影響を受けません.しかし、彼が繁栄し続けることを可能にするのは、適応し、自己認識する彼の能力です.
「50 歳になったとき、2 時間の睡眠の後、午前 2 時に撮影のためにすぐに戻ることができないことに気付きました。だから私は、「撮影中の夜は二度と寝ない」と言いました。しかし、私は私に火花を与える何かが必要でした。
その火花はチェスでした。
「チェスをすればするほど、私はより注意深くなり、すべてのチェスから心の準備ができたので、完全に充電されてセットに来ることができました.セリフは 100% 覚えていて、肉体労働は 100% 感じました。」
「オンになるには何が必要かを理解する必要があります。挫折したり、だるさや精神的な疲れを感じたりしたときは、充電する方法を見つけなければなりません。」
ビジーでもOK。気を散らすことはありません。
1970 年代、アーノルドはボディービル、演技、不動産の購入、建物の建設に圧倒されていました。
「多くのことが一度に集まった。私は過負荷でした」とシュワルツェネッガーは回想します。
その時点で、アーノルドは瞑想に目を向けました。これは彼が過去に話したことです。 1年間、彼は朝20分、夜20分の瞑想を続けた。多くの人が瞑想が心を落ち着かせ、ストレスを解消する能力に有益であると考えるかもしれませんが、アーノルドは今日も彼を助け続けている別の非常に貴重な利点を発見しました.
「[瞑想した後]突然、1つのことに集中できるようになりました。ボディビルのことを考えずに不動産をやっていた トレーニング中は、演技のことを考えていなかった。私は本当に集中するようになり、集中する方法を学びました。
「一度に 1 つのことに集中する方法を知ることで、自分がしたすべてのことがうまくなりました。」
結論
アーノルドから何かを奪うにせよ、彼の考え方の基盤は、私たち全員が持つことができるもの、つまり自信に根ざしています。そして、その自信こそが、アーノルドがチャンスをつかみ、誰も想像もできなかった高みへと自分自身を押し上げることができたのです。
「驚くべきことが起こる可能性があることを[世界に]証明してください。
出典： https ://www.bornfitness.com/